ВЕСЕННИЕ ЗАБОТЫ: да будет стройность!
03.04.2006
Вместо мяса выбираем нежирную рыбу и птицу. Причем никаких животных жиров и сметанных соусов! Овощи и фрукты должны занять на столе почетное место. Вместо белого хлеба – продукты из цельного зерна. Пирожные, торты и другие сладости заменим сухофруктами. И, естественно, не забываем выпивать в день не менее 8 стаканов минеральной воды или травяного чая. Таким образом -- получаем все необходимые витамины и минеральные вещества, которые активизируют пищеварение и улучшают обмен веществ, противодействуя образованию жировых отложений.
2. Посидим на очистительной диете.
Войти в новый режим питания поможет очистительная диета. Итак, целую неделю после 14 часов едим только паровые овощи, картофель, и пьем чай (травяной или зеленый) и минеральную воду. По истечении этой недели будет легче отказаться от привычных (не полезных) продуктов.
3. Наладим работу кишечника.
Все знают, что регулярная работа кишечника важна для нормального обмена веществ. Чтобы этот процесс наладить, ешь побольше клетчатки, чаще гуляй, а при необходимости пей отвары из крушины и сенны.
4. Укрепим мышцы бедер.
На первый взгляд, это упражнение кажется очень простым. Но попробуй выполнить его, и ты убедишься, что оно требует определенной подготовки. Прижавшись спиной к стене, скользи вниз до тех пор, пока не «сядешь» на воображаемый стол. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом. Старайся оставаться в таком положении как можно дольше -- упражнение поможет сделать бедра более упругими.
5. Затушим сигарету раз и навсегда!
Если хочешь распрощаться с противной и ненавистной «апельсиновой коркой», бросай курить! Никотин затрудняет доступ кислорода к клеткам и препятствует обмену веществ в тканях.
6. Массируем тело жесткой рукавицей из натуральной щетины. Это испытанное средство улучшает кровоснабжение и обмен веществ в организме. После массажа примем контрастный душ и смажем тело увлажняющим кремом или молочком.
7. Сделаем массаж ног.
Не так уж это и сложно: каждый вечер под душем делать антицеллюлитный массаж. Сначала жировые складки и утолщения ощупываем кончиками пальцев, затем массируем и растираем их. Процедура может быть болезненной, поэтому если кожа у тебя чувствительная, действуй осторожнее.
8. Попаримся в бане, попотеем в сауне.
Не важно, чему ты отдашь предпочтение. Главное – делать это регулярно, раз в неделю. Баня и сауна улучшают кровообращение, микроциркуляцию и обменные процессы во всем организме, включая кожу и подкожную клетчатку.
9. Начнем утро с контрастного душа.
Эта процедура сделает кожу упругой и эластичной. Проводим сначала теплой, а затем холодной струей воды от стоп к ягодицам – по пять раз для каждой воды.
10. Купим абонемент в бассейн.
Плавание – прекрасный способ подкачать абсолютно все группы мышц. А значит – обрести вожделенные (и такие стройные) формы!
11. Научимся снимать стресс.
Любое напряжение заставляет сжиматься мышцы и соединительную ткань, поэтому осваивай технику релаксации.
12. Попрощаемся с тесной одеждой и очень высокими каблуками. Это нарушает периферическое кровообращение и способствует развитию целлюлита. Только не думай, что ты должна ходить в бесформенных платьях! Выбирай модную одежду, в которой тебе будет комфортно.
13. Иногда делаем обертывания.
После ванны наложи морские водоросли на проблемные зоны и обмотай пищевой пленкой, укрой пледом и полежи 30 мин.
14. Капнем в ванну масла.
Процедуры релаксации должны сочетать в себе как приятное, так и полезное. Можно с полной уверенностью сказать: ароматическая ванна – всегда актуальная идея! Добавь в воду для ванны 5-6 капель масла можжевельника. Принимай ванну 10 минут, массируя проблемные зоны жесткой рукавицей. Затем ополоснись прохладной водой.
15. Представим себя в будущем.
Для этого вырежем из модного журнала фото девушки с хорошей фигурой и повесим на видное место. Возможно, сейчас тебя отделяют от идеала пара-тройка килограммов, но ведь любое расстояние преодолимо! Так что смотри на фото и будь уверена: ты тоже станешь такой!!
Дургие материалы этого раздела:
Хочу быть красивой : Статьи
