Здоровье  -  это  вкусно!
Одно  яблочко  и  100 г  капустного  салата  в  день -  этого  слишком  мало,  чтобы  восстановить  витаминный  баланс.  А  посему  меняй  привычки.  Кушай  свежие  фрукты,  ягоды  и  овощи  на  завтрак,  обед  и  ужин.  Устраивай  витаминные  перекусы  столько  раз,  сколько  захочешь.  Легкое  чревоугодие  в  этом  случае  принесет  только  пользу.
 



Только  свежее!
Лето  -  не  время  замороженных  овощей,  консервированных  горошка  и  фасоли  из  супермаркета.  Каждый  день  не  ленись   покупать  свежую  зелень,  редис,  огурцы,  ягоды… Ведь  обычный  помидор  способствует  снижению  уровня  холестерина   в  крови,  малина  укрепляет  сердце,  сладкий  перец  повышает  иммунитет,  а  стручковые  и  крестоцветные  (спаржа, горошек,  капуста  всех  видов)  предотвращают  онкозаболевания.

Польза  фруктов  и  овощей!
Обогатить  рацион  фруктами  и  овощами  очень  просто.  Утром  не  вари  овсянку,  а  смешай  ягоды  с  йогуртом  в  шейкере – и получишь  легкий  и  полезный  завтрак.  В   обед  используй  свежие  овощи  вместо  гарнира:  их  можно  купить   перед  работой  и  в   офисе  помыть  и  нарезать.  На  полдник  съешь  фруктовый  салат  или  помидор  с  зеленью. Даже  если  на  ужин  тебя  пригласили  в  ресторан,  закажи  салат  и  десерт  из  ягод.  Если  у  тебя  есть  соковыжималка,  делай  соки  при  первой  же  возможности.