Встречайте  утро  улыбкой,  потому  что  каждый  новый  день  -  это  еще  одна  возможность  хотя  бы  на  шаг  приблизиться  к  своей  заветной  мечте!  Улыбайтесь  наперекор  всему,  и  тогда  удача  не  отвернется  от  вас!

БЕЗ  СПЕШКИ
Просыпаться  с  удовольствием  можно  только  тогда,  когда  знаешь,  что  тебя  ожидает  что-то  приятное.  Поэтому  готовиться  к  утру  начинайте  с  вечера.  Вместо  будильника  установите  в  музыкальном  центре  функцию  «автоматическое  включение»,  поставьте  ту  мелодию,  которая  вызывает  у  вас  положительные  эмоции.  Проснувшись,  не  спешите  выпрыгивать  из  постели.  Позвольте  себе  немного   понежиться,  послушайте  приятную  музыку,  подумайте  о  чем-нибудь  приятном.  Затем  хорошенько  потянитесь  и  зевните  от  всей  души.  Пока  вы   лежите,  сделайте  простое  упражнение  на  растяжение:  ноги  вместе,  вытянуты,  касаются  друг  друга.  Теперь  тяните  правую  ногу,  не  отрывая  ее  от  матраца,  как  если  бы  вы  хотели  сделать  ее  длиннее.  Сосчитайте  до  20,  потом  расслабьтесь  и  то  же  самое  проделайте  с  левой  ногой.  Это  упражнение  растягивает  позвоночник  и  оказывает  общий  омолаживающий  эффект.  Чтобы  активизировать  кровообращение,  поднимите  вверх  ноги  и  покрутите  педалями  воображаемого  велосипеда.  Ну  а  теперь  можно  и  встать  с  постели.

2. Разминка  спозаранку.

ВДОХ  И  ВЫДОХ
Начинайте  утро  с  легкой  разминки.  Не  нужно  до  седьмого  пота  качать  пресс.  Наклоны,  приседания,  упражнения  на  растяжку  или  танцы  спозаранку  (кто-то  способен  и  на  такое)  -  все,  что  вам   нужно.  Несколько  минут  вполне  достаточно,  чтобы  в  течение  дня  чувствовать  себя  бодрой.  Кстати,  психологи  установили,  что  именно  физические  упражнения  являются  лучшими  транквилизаторами  и  с  их  помощью  можно  бороться  с  депрессией   и  снимать  стрессы.  

3.  Что  съесть  на  завтрак?

СУПЕРСТАРТ
Не  стоит  пропускать  завтрак.  За  15  минут  до  еды  выпейте  апельсиновый  фреш  или  съешьте  половинку  грейпфрута.  Эти  фрукты  богаты  витамином  С,  который  защищает  организм  от  свободных  радикалов  и  укрепляет  иммунную  систему. Полезен   хлеб  из  муки  грубого  помола  с  диетическим  маслом  и  нежирным  сыром.  Балластные  вещества  в  цельном  зерне  активируют  деятельность  кишечника  и  помогают  сохранить  ощущение  сытости.  Избегайте  жирной  колбасы  или  сыра  с  высоким  процентом  жирности,  ведь  жиры  -  это  лишняя  нагрузка  для  организма.  Мюсли  с  молоком  (кто его  любит)  и  свежими  фруктами  -  идеальная  еда.