ЛИШНИЕ КАЛОРИИ УСЛОЖНЯЮТ ЖИЗНЬ???
10.02.2006
ДОЛОЙ БУЛКИ И ПИЦЦУ -- РЕШАЕМ ПРОБЛЕМУ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА!
Включите свою фантазию!
Мясо употребляйте не чаще двух раз в неделю. Рыба может быть на столе каждый день. Кальмары, креветки и другие морепродукты являются богатейшим источником белка.
Микроэлементов и витаминов.
Начинайте трапезу с овощного блюда. Натрите на терке морковь, добавьте несколько орехов, изюм, яблоко, ложку меда, немного специй, заправьте йогуртом или нежирной сметаной. Замените хлеб на хлебцы. Питательная ценность авокадо хорошо известна. Разотрите его мякоть с лимонным соком, кайенским перцем, яблочным уксусом или йогуртом, добавьте сладкий красный перец или консервированные томаты. Такой соус можно намазать на ломтик хлеба вместо масла или есть с кукурузными чипсами.
Драгоценный пучок зелени
Весенний рацион немыслим без ежедневной порции огородной зелени. Укроп, петрушка, салат, шпинат, лук-порей, сельдерей… Зелень является источником витаминов и хлорофилла - вещества, близкого по своему химическому строению к гемоглобину крови. Способствуя кроветворению, хлорофилл улучшает процессы дыхания в клетках, активизируя восстановление кожных покровов.
В чем ценность цитрусовых?
До появления нового урожая фруктов предпочтение следует отдать цитрусовым. Эфирные масла, содержащиеся в цедре, помогают справиться с тревогой, депрессией, апатией, которые нередко отравляют нам радость весеннего пробуждения. Для пущей уверенности, что ваш организм не испытывает недостатка в незаменимых компонентах пищи, принимайте витаминно-минеральные комплексы или общеукрепляющие пищевые добавки.
СОВЕТ
Ежедневно в готовую пищу полезно добавлять 30-40 граммов любого растительного масла как источник жирорастворимых витаминов и эссенциальных жирных кислот.
Дургие материалы этого раздела:
Диета : Статьи
